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【保存版】本当に健康にいい食べ物・レシピまとめ【ダイエット】



   

【保存版】本当に健康にいい食べ物・レシピまとめ【ダイエット】


トマト

・トマトは毎日朝に酢とオリーブオイルでたべる。(30代、呼吸器内科、女性)
・毎日トマトジュースを朝飲みます。(50代、麻酔科、男性)
・できるだけ生で食べる。(50代、一般内科、女性)

夜ご飯トマトと味噌汁だけと言う健康的

美白のためのレモン酢ヨーグルトとトマトジュースと、健康のための野菜ジュースだぁぁぁあああ₍₍⁽⁽(ી( ՞ةڼ◔ )ʃ)₎₎⁾⁾

「トマト寒天」が熱い…!!

テレビでも紹介されたり
クックパッドでもレシピがいっぱいありますね

何と言っても、
リコピンと食物繊維のダブルがいい!

ダイエット効果はもちろん
健康、美容にも良いです

#ダイエット #トマト寒天

ヨーグルト

腸内細菌のバランスを整え、善玉菌を増やし、腸内の乳酸菌を活性化して免疫力をアップし、蠕動(ぜんどう)運動を活発にすることが報告されています。バランスのいい食事にヨーグルトを取り入れ、おいしく食べて腸を健康にしましょう。

免疫機能の60~70%は腸に集中しているんだ。季節の変わり目で体調を崩しやすい時期には、ヨーグルトや食物繊維で腸内環境を整えよう!季節の野菜やきのこをスープにしたり、めかぶやオクラを混ぜた小鉢をプラスしたりするのもいいね♪ pic.twitter.com/nQ4NcLgkhl

ヨーグルトは良いぞ
・安い
・腹持ちがいい
・健康的
・保存もそこそこ効く
・簡単に入手できる
・開封したら即食べられる

コーヒー

コーヒーを1日3~4杯飲む人の死亡リスクは、まったく飲まない人に比べて24%も低い

コーヒーは健康にも有効!  ガン、糖尿病などについての実験結果で、コーヒーを適量飲む人が、いちばん疾病率が低くなっているのです。

朝のコーヒーは寒くなると格別に美味しく感じますw1日に飲む量としては3〜4杯が健康的にいいとされているので、カフェをはしごする方などは4軒目辺りで紅茶やソフトドリンクに変えるといいですよ^ – ^

コーヒーには1000種類以上の抗酸化物質が含まれていて、健康面に多くの恩恵をもたらしているらしい。例えば、関節炎の炎症を減らしたり、特定の種類の癌の原因物質を取り除いたり、肥満や健康に障害をもたらす可能性のあるフリーラジカルを中和させるなど。ファーストステップのコーヒーで健康にな

コーヒーは1日1杯か2杯程度であれば、血流を促進するなどして健康に効果的です。しかし、飲み過ぎては当然害になります。1日3杯以上は飲み過ぎだと考えましょう。(2杯でもやや多いくらいです)

オリーブオイル

エキストラバージン・オリーブは中性脂肪、LDLコレステロール、HDLコレステロールなど血中脂質プロファイルをすべて改善し、活性酸素の攻撃を阻止して動脈硬化を防ぎ、心筋梗塞や脳卒中などの心血管病の予防に役立ちます。

質のいい油と言うのは、不飽和脂肪酸。
具体的には、オリーブオイルや魚の油(DHA、EPA)、ごま油、なたね油、ココナッツオイル等です。
これらはダイエットとしてだけでなく、美容や健康にも非常にいい成分ですので積極的に摂る事をお勧めします。

ダイエット・美肌・健康の味方!オススメの食材
【オリーブオイル】
・便通をスムーズにしてくれる
・脂肪燃焼を促進
・体熱を高め、体の冷えを防ぐ
・空腹感を抑える
・アンチエイジング効果
・美肌効果

ダイエットしながら健康な体作りができる秘訣は「食事に大さじ2杯が目安」♪

油は油でもオリーブオイルはダイエット・健康に良い影響を与えてくれます。様々な病気のもとになる菌の発生を防いでくれるのです。ただし、カロリーは油とほとんど変わらないので、取り過ぎには注意しましょう

チョコレート

人間の体をサビつかせる活性酸素と闘う抗酸化物質(スカベンジャー)には、水溶性のビタミンC、脂溶性のβカロチン・ビタミンE・ゴマリグナン・リコピン、両溶性(どちらにも溶ける)ポリフェノール類などがある。赤ワインやお茶などと並んでカカオにも豊富なポリフェノールが含まれており、すぐれた抗酸化効果を期待できる。

【チョコレートの効能】チョコレートには、食物繊維やミネラルが多く含まれていて、便秘や肌荒れを防いでくれる効果があります。

チョコレートに含まれるカカオ豆にはカルシウム、鉄分、マグネシウム、亜鉛、ポリフェノールやフラボノールなどが含まれていて美容や健康に効果がある…まさか…お前…!!!?

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