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ヨガの王様ポーズ「逆立ち」の健康効果に驚き!!しかも1日1分でダイエットに便秘解消にって何故だ??



   

ヨガの王様ポーズ「逆立ち」の健康効果に驚き!!しかも1日1分でダイエットに便秘解消にって何故だ??


頭と足の位置を逆さにする「逆立ち」

じつはこの逆立ちなんですが、頭と足の位置を逆にすることで、ダイエットや美容、健康に良い効果があるんです。。しかもその効果は、1日たった1分するだけで得られるんですよ。

逆立ちを日課として行うことには、意外にもいろいろな健康に良い面があるんです。

朝に「逆立ち」をするのとしないのとでは、あなたのカラダの状態がまるっきり違うみたい。

健康に良いと逆立ちが話題になっています。ヨガでは「王様のポーズ」と呼ばれていて、とても健康に良いとされています。

「逆立ち」は何故ダイエットに効果的なのでしょう

「逆立ち」は、最も身近で簡単に行うことのできる効果抜群のデトックス法と言われています。

まず太る原因としてこれは女性に多いのですが、骨盤のゆがみによる内蔵のずれがあります。この状態になると代謝も下がりますので当然運動を行っても脂肪が燃焼しにくいといえます。

しかし、逆立ちを行うことによりこの二つを一度に矯正してしまうことができます。ですから逆立ちダイエットというのはストレッチや骨盤矯正ダイエットに近いところがございます。

<ぽっこりお腹が改善する>
「逆立ち」を行うと、ゆがみや重力によって下垂していた内蔵が元の位置に戻ります。内臓が元の位置に戻ることで、ぽっこりしたお腹を改善することにつながると考えられています。

逆立ちをすると、下へ下がってしまった内臓を、元の正常の位置に戻すことができます。そして内臓が正常の位置に戻れば、ぽっこりお腹が解消されるので、体に憧れのくびれを作ることができるんですよ。

逆立ちを行うだけで体幹が鍛えられます。筋肉量の多い体幹を鍛えられればそれだけ効率よく基礎代謝を高めることができます。

体幹には肩から腹部、腰から太ももに繋がる筋肉が通っており、背中側の筋肉も体幹に含まれています。多裂筋や腹横筋に代表されるインナーマッスルはあらゆる動作で一番初めに動く重要な筋肉です。

体幹を鍛えることで太りにくくなる、姿勢が美しくなるといった女性の“キレイ”につながる嬉しい効果が多数得られています。

「逆立ち」は何故便秘解消に効果的なのでしょう

腸下垂とは、腹筋や腸の筋力の低下によって、腸が本来の位置よりも下がった状態になってしまうことを言います。
また、腸の上には胃があるため、胃下垂になると胃の重みに耐えきれずに横行結腸やS字結腸が垂れ下がってしまうこともあります。

腸下垂になると慢性的に便秘が続き、重症化するケースも多いようです。

これは、腸の下がった下の部分に便が溜まるためで、加えて便を押し出す腸の動きそのものが弱っているので、便秘薬や下剤を飲んでも簡単に解消されません。

大腸下垂になると、便やガスなどの排泄物が大腸に滞ります。
そのため便秘になったりやガスがお腹に溜まって下腹がぽっこりと出てしまうのです。

逆立ちは腹筋・骨盤底筋を鍛えるとともに、垂れさがった大腸がもとの位置に戻りやすくなるでしょう。
大腸全体に刺激を与えることもできるため、たまっている老廃物や毒素が出てきます。

逆立ちでは、下がった腸が逆さになることで、物理的に上に戻す作用があります。

それで本当に治るの?と思ってしまいますが、腸の圧迫がなくなることで溜まっていた便が排出されやすくなるなど、便秘には効果があるようです。

ちょっと逆立ちするだけで内臓が刺激されて小腸や大腸が活発になります。腸内に溜まった老廃物にも刺激となり、腸の働きが活性化されます。

内臓が下垂すると本来の機能も正常に働かなくなり、活動量が低下して病気になりやすくなります。内臓の活動が低下すると体温も下がり、基礎代謝も落ちて、悪循環に陥りいます。

毎日逆立ちを習慣にするだけで、このような悪影響から身を守ることができるんです!

「逆立ち」が何故アンチエイジングに効果的なのでしょう

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