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ちょっとまって、ダイエットをする前に、自身について知ってほしい



   

ちょっとまって、ダイエットをする前に、自身について知ってほしい


ダイエットする女性は多い

その心理は…?

女性は見た目、つまり美しさが自己評価に直結してしまうことを本能的に分かっています。

男の場合、見た目がいまいちでも、仕事や才能や経済力で自己評価を上げることができます。

しかし、女性の場合はそうはいきません。

美しい見た目、若々しい見た目がすべてなのです。

女にとって美しさは最上級の価値であり、自己存在に関わる問題だと言っても過言ではないのです。

痩せたいしか言ってないから
まじで頑張らないと痩せれない

こんな夜中に起きている時点でどうかと思うけど、痩せて全身の肌ぷるぷるになって綺麗に可愛くなりたい

ダイエットは女性の永遠の課題かも知れませんね
(ちなみに作成者もダイエット奮闘中です)

ダイエットしていて怖いもの…

1、停滞期

バランスの良い食事と適度な運動習慣でコツコツと地道にダイエットをしても、なぜか避けては通れない「停滞期」、落ち込んだりイライラしてダイエットやめてしまったという方も多いことでしょう。ですが、「停滞期」は順調なダイエットの証拠とも言えるほど、実は私たちの体の自然な現象なのです。

停滞期は体重の5%減少したタイミングで始まる

ダイエット中の「停滞期」が、どのタイミングでどのくらいの期間続くのか、これには個人差がありますが、一般的にはダイエット開始後1ヶ月前後、もしくは体重の5%(50kgの方なら2.5kg)減量したタイミングから始まり、1ヶ月前後続くことが多いようです。

ダイエット停滞期、、つらい、、
ゴリラスクワットで太もも痛い、、

ダイエットはつらい(T_T)
特に停滞期は(;.;)

2、暴飲暴食

暴飲暴食はダイエット停滞期などによるモチベーションの低下・ストレスからしてしまうことが多いです。

暴飲暴食はとっても危険!

せっかく、減量したのに元の体重に戻ってしまったり、
それ以上に増えてしまう可能性があります。
なにより、暴飲暴食・リバウンドへの罪悪などからストレスがまた溜まっていってしまい
暴飲暴食が悪化。
それにより、疲労感の悪化・集中力の低下などを引き起こしてしまいます

負のスパイラルですね(汗)

また コンビニでお弁当とかお菓子
爆買いしてしまった 、、

お休みの日とかついやっちゃう、
暴飲暴食で ストレス発散 ( ._."ll )

ダイエットを成功させる為に

ノートやスマホに書いて確認してみましょう。

1.まず自分の現在の体型を知ろう

自分の現在の身長、体重を確認しましょう

2、BMIを計算してみよう

性能がいいものだと体重計が情報をもとにだしてくれます。
体脂肪は家庭では正確なものがとれないので
BMI(身長からみた体重の割合)から現状を確認しましょう

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