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美肌と代謝UPに効果のある【水】の飲み方



   

美肌と代謝UPに効果のある【水】の飲み方


水を飲むこととダイエットや美容には関係があるの?

水の摂取は、デトックスやダイエット効果など女性に嬉しい効果が様々あります

どんな効果があるの

■ダイエット効果

水分をまめに摂取すれば、新陳代謝が活発になります。

代謝が良くなれば、痩せやすい体質になるという素晴らしいサイクルになります。

水は体温より低いため、水を飲むと身体が冷えないように自然と熱生産を増やし、身体が温まります。
水を飲むだけで交感神経が刺激され基礎代謝が30%UPするというデーターもあるそうです

■デトックス効果

水をたくさん飲むことで、体内に溜まってしまった毒素を排出してくれる働きがあります。

水分を補給することで、汗や尿の排出を促し、胃腸を刺激して体内毒素をスムーズに排出して、便秘解消にも効果的です。デトックス効果によって、体内に必要なミネラル分が十分に吸収されます。新陳代謝が高まり、血液循環やリンパの流れがよくなります。

■美肌効果

肌は幾つもの細胞がくっついているのですが、それらの細胞は水を飲むことによって潤うのです。

また、年齢を重ねると肌の乾燥しやすくなる原因は、食べ物や水分の摂取量が減少するからですので、水を飲みたくないと思う時でも肌のためと思って積極的に摂取することを心がけましょう。

■むくみ解消

逆に普段から水分が不足していると、
体が体内から水分を出さないようになります。

それで、体内にどんどん水分をためるようになりますので
むくみがどんどんひどくなってしまうのです。

水分が流れていかずに溜まってしまうのは、新陳代謝が悪くてスムーズに行われないことから起こる現象なのね。
新陳代謝を良くするためには、たくさん水分をとって、たくさん水分を出すこと。これが一番。
溜まってる水分や老廃物を押し出して、常に循環を良くしておくために、水分が必要

■イライラ解消

普段水分を多く摂取している22人の被験者に水の摂取量を減らす実験を行ったところ、「イライラした」「疲れやすくなった」「頭痛がした」といった報告が出たそうです。

脱水状態では、能力低下だけではなく性格もイライラしがち。「喉が渇いた」と感じる頃には既に脱水症状の悪影響が始まってしまっているため、こまめな水分補給を心掛けましょう。

■冷え解消

冷えるから……、むくむから……とお水を控える方もいらっしゃるようですが、実は逆効果。特に末梢部の冷えには「水」が大切。

冷え性は、新陳代謝が悪く、血流の滞りが大きな原因。 カラダの冷えが気になる方は、常温、白湯で水分補給をしましょう。

■便秘解消

特に便が固い人や便がコロコロしている方は確実に水分不足を起こしているのでしっかりと水分補給をする必要があります。

水分補給により便がやわらかくなるので、便秘解消にはとても重要です。

腸は食べ物だけではなく水によっても働くので、飲むことで腸が刺激されて便通がスムーズになると言われています。

どれくらいの水分を取ればいいの

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