足湯をすることによって、どんな効果があるの？

足湯（あしゆ）とは、足だけ温泉に入浴するための浴槽、およびそれが設置してある場所のことである。

足のくるぶしより少し上までお湯に浸けて体を暖め、全身の血行を良くし、体内の老廃物代謝を高める健康法です。

服を脱がずに手軽に温泉を楽しめるため、温泉街の街角に設置されることが多い。

他にも、鉄道駅、道の駅、公園、空港、港など、観光客が多く集まる場所で見かけることができる。

人間の体は心臓から血液を全身に送り出してくれているのですが、足はその心臓から最も遠い場所にあるため最も冷えやすい部分なのです。

足の血液循環量の減少は、足の血流を低下させます。血液循環量が減少すると老廃物が足に溜り、足のむくみを起こしてしまいます。むくんだ足は、やがて静脈瘤や静脈炎、歩行困難症になる事もあります。最悪の場合は、脳梗塞や心筋梗塞に発展する事もあります。

足湯による一番目の効果は、下半身の血液循環改善です。

足先を暖める事により血管を拡張させ、足の血液の循環を良くし、腹部内臓の血液循環を改善させます。冷えが原因による、ひざや関節の痛みなどにも大変効果的といえます。

また老廃物が排泄されると、他にも嬉しいことが。それは足を太く見せている憎き存在であるセルライトの解消にも一役買ってくれることです。

足湯効果で二番目に挙げられる事は、体外からの熱補給です。

人体は一定の体温を維持する為に、常に熱を発生させています。
体温の主な発生場所は内蔵です。内臓の中でも、肝臓が最も体熱を発生させています。

体外から熱を体に供給する事になる為に、肝臓が熱を発生させ体に熱を供給しなくてもよくなります。肝臓は、体熱を発生させる仕事をしなくて良くなる為、肝機能に余力ができます。

足湯温度：38～42℃
足湯水深：くるぶしから指３本位上の深さあればＯＫ
足湯時間：15～20分

より一層、足湯効果を高めるには、足湯の時に、時々冷水に足を付けると、より一層血液循環が良くなります。
この場合、温水に５分間、冷水に３０秒位ずつ交互に３～４回足湯を繰返します。
　足湯を終える前に、足に冷水を３０秒程度あてると、表面血管が収縮し保温効果が更に高くなります。