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二の腕を劇的に細く引き締めるダイエット方法!痩せたい人必見!



   

二の腕を劇的に細く引き締めるダイエット方法!痩せたい人必見!


1日3分!二の腕のたるみを短期間で細く引き締めるダイエット方法

二の腕は元々たるみやすい場所なので、
油断をしていると・・・

振袖みたいに、ぷるぷる震えるくらい
お肉がそだってしまっていた。

今回はお手軽で誰でも簡単にできる方法を
お伝えさせていただきます

二の腕がたるむ原因

肩から腕を出したデ
ザインの洋服を着ると

途端に老けた印象になる
女性っていませんか?

二の腕が隠れている時には
そうでもなかったのに、

急に二の腕のたるみでオバサンっぽく
見えてしまうことがあります。

それほど二の腕って
年齢が出やすいところなんです。

お腹やお尻のたるみも気になるけど、
見られる頻度が高い二の腕は日ごろから
気をつけておきたい部分です。

そもそも、二の腕がたるみやすい原因は
筋肉を刺激していないことが原因です。

一般的な家事や
デスクワーク中心の生活では

二の腕の筋肉を動かすことは少なく、
皮下脂肪がつきやすくなってしまいます。

一日たった3分簡単ペットボトルエクササイズ

トレーニングってなんだかキツそうそんな方におすすめの
ペットボトルエクササイズ!!

このエクササイズを一日10回から15回を3セット行うようにしてください

こちらも1日に15~20回を3セットが理想です。

後ろバイバイ体操

ペットボトルがなくてもできるのでとってもお手軽です!

二の腕を絞るエクササイズのやり方

逆手の腕立て伏せ

腕立て伏せの逆バージョンです。

普段使わない二の腕のタプタプ部分を刺激することが出来ます。

床などに座った状態で行います。手を後方につき、そこからゆっくりと肘を曲げていきます。このときに肘が外側に開いてしまわないようにしながらまっすぐと曲げていくことがポイント

肘が床に付かないように注意して下さい。

曲げたところで3~5秒間保持し、また元の状態まで戻します。これを10回程度繰り返します。

二の腕リンパマッサージ

二の腕たぷたぷの原因は、上腕三頭筋(力こぶができる側と反対の、腕の後ろ側の筋肉)の深層にたまった老廃物。

老廃物が溜まるのを防ぐためには、このような簡単マッサージで基礎代謝を上げることが大切。

とにかく続けることが大事!!!

エクササイズの方法をいくつか見てもらいましたが
一番大切なことはとにかく毎日やることです!

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