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食後のホットヨーグルトで、楽瘦せダイエット~レシピ付き~



   

食後のホットヨーグルトで、楽瘦せダイエット~レシピ付き~


▼ホットヨーグルトって何?

ホットヨーグルトとは、ヨーグルトを温めたものを言います。

通常、私達がヨーグルトを食べる時は、冷蔵庫で保管しておいたものをお皿などに移してそのまま食べますが、これに〝温める〟という一手間を加えたのがホットヨーグルトです。

冷たいヨーグルトを、温めるだけのホットヨーグルト。
ほんのひと手間で、おいしくて身体に優しいヨーグルトの完成です。

▼ホットヨーグルトの美容効果って?

▽効果その1:ダイエット効果。

体内のカルシウムが欠乏すると、副甲状腺ホルモンが分泌され、体内に脂肪を蓄積しようと働きます。そうすると腸から脂肪を吸収しようとし、太りやすい体質になってしまいます。

温かいヨーグルトは冷たいヨーグルトと違い、腸の機能を活発にしてくれるのです。冷たいヨーグルトは内臓を冷やして腸の働きを弱め、カルシウムの吸収率を低下させてしまいます。温かいヨーグルトは反対にカルシウムの吸収率をUPさせてくれます。

▽効果その2:便秘改善で美肌に。

便秘が続くと腸内の悪玉菌が増えインドールなどの有害物質を発生させます。有害物質は腸から吸収されて血液に溶け込み、ニキビ・吹き出物などの肌トラブルにつながっていきます。

ホットヨーグルトを食べると、乳酸菌の働きで腸内環境が整えられます。腸内環境が整うと腸の活動も活発になり、便通が良くなります。便通がスムーズぶなるとニキビ・肌荒れなども改善されて美肌になれるのです。

ホットヨーグルトの期待できる効果
温めることによって、腸を活性化させ
カルシウムの吸収率も良くなります。

おやつはまたホットヨーグルト(੭*ˊ꒳​ˋ)੭♡美味しい♥はちみつすこーしいれたら美味い(੭*ˊ꒳​ˋ)੭♡

腸を健康にする為、ダイエットにも多用されるヨーグルト。飽きたらホットにして飲んで見てください。腸を冷やさないため、
乳酸菌の働きや栄養の吸収によいという優しいダイエット飲料になります。

▼ホットヨーグルトの食べ方

ダイエットにおすすめの食べ方は、このホットヨーグルトを夕食時に食べるだけ。

食前に食べてしまうと胃酸でヨーグルトの乳酸菌が死んでしまうから、食後に食べるのが良いみたいですね。ちなみにホットヨーグルトは1日120g以上を摂取したとしても、ダイエットへ及ぼす影響は変わらないと言われています。

▼ホットヨーグルト~おすすめレシピ集~

■ 材料
・ヨーグルト(無糖) … 100g
・はちみつ … 大さじ1
・水 … 大さじ1

 ■ 作り方
・グラスやカップに材料をぜんぶ入れる。
・ラップせずにレンジ500Wで40秒~1分加熱する
・とり出してなめらかになるまで混ぜる

■材料 (一人分)
ヨーグルト大さじ5
ハチミツ 大さじ1
きな粉適量
バナナ適量

■作り方
①耐熱容器にヨーグルトと、ハチミツを入れ混ぜて、レンジで40℃にセットし温めます。
②レンジから取りだし、バナナ、きな粉を盛りつけて完成です。

クックパッド リエ☆☆さんのレシピより
http://cookpad.com/recipe/3622003

■材料 (1人分)
プレーンヨーグルト80g
ドライフルーツ5g
コーンフレーク10g

作り方
①耐熱容器にプレーンヨーグルトを入れ、ラップをしないで(1人分:600W1分)加熱をする。
②1をよく混ぜ合わせ、ドライフルーツ、コーンフレークをトッピングする。

クックパッド  Fujiレシピさんレシピより
http://cookpad.com/recipe/3875447

材料 (一人分)
■ ホットヨーグルト
ヨーグルトお好みの量。水小さじ一杯。
蜂蜜 適量。
■ トッピング
イチゴ一個、りんご1/4、きなこ小さじ1。
■作り方
①いちごとりんごを食べやすい大きさにまず切ります。
②次にヨーグルト、蜂蜜、水を電子レンジにかけれる器に入れます
③ヨーグルトを電子レンジで600wで40〜1分かけます
④電子レンジにかけたヨーグルトを混ぜます
⑤滑らかになったら、イチゴとりんごときなこを入れて完成です。

クックパッド motokismyさんのレシピより
http://cookpad.com/recipe/3003382

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