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緑茶に海藻も?冬は脂肪燃焼効果がある食べ物を上手に活用しよう!



   

緑茶に海藻も?冬は脂肪燃焼効果がある食べ物を上手に活用しよう!


▼パーティーやイベントで外食や飲酒の機会が増える秋冬。

クリスマスや忘新年会、お正月…と美味しいものを食げたり、飲んだりする機会が増える季節。

生活リズムが崩れ普段よりも時間を意識しなくなり、ダラダラと食事をしたり間食が多くなったりと不規則な食生活となってしまう

▼食べ物もおいしいし、困るよね(´;ω;`)

食べ物のおいしい季節がやってきましたねえ…太るねえ…ŧ‹”ŧ‹”ŧ‹”ŧ‹”(๑´ㅂ`๑)ŧ‹”ŧ‹”ŧ‹”ŧ‹”

バイト終わりに
コタツに入ってシェイク飲みながら
Twitter見るってデブじゃん、、、。

冬はいつも以上に太るから嫌だな☺

ほんとに冬って美味しい食べ物たくさん次々でてくる、太る、辛い。でも食べたい衝動

▼そんな時こそ、脂肪と体重の増加は未然に防ぎたいもの。

おいしいものは高カロリーのものが多く、食べ過ぎると太ります。脂肪になります。そのままの生活をしていると、ぽっこりお腹が当たり前になり、オバサン体型まっしぐらです。

□脂肪の燃焼を助けてくれる食品を冬の食生活にプラスしよう!

①海苔などの「海藻類」

普段何気なく食べている海苔に含まれる食物繊維の一種「アルギン酸」は、腸壁を保護して脂肪が吸収されるのを防ぐ役割を果たしてくれます。

ワカメや昆布、海苔などの海藻類にはヨウ素というミネラルが豊富

新陳代謝を活性化させるヨウ素という成分が含まれていて、代謝を良くすることで脂肪を燃焼させダイエット効果も期待できます。

焼き海苔に含まれるたんぱく質で、とくに注目したい成分は、グリシン、トリプトファン、ヒスチジン。グリシンには眠りを深くする作用があるため、眠り初めに分泌される成長ホルモンの量を多くします。その結果、脂肪の燃焼量が増大し、筋肉がより多く作られます。

②緑茶などの「お茶類」

緑茶などのお茶に含まれるカフェインは、脂肪燃焼を活発にする働きを持つそうです。

脂肪燃焼効果の茶といえばプーアル茶、ウーロン茶、杜仲茶、緑茶

脂肪燃焼や脂肪分解はそれを飲み続けることで効果が発揮される

③「アーモンド」

カロリーが高そうに見えるアーモンドですが、実はダイエットの強い味方です。

アーモンドなどの脂質をダイエット中でも摂取することにより、
体に飢餓感を与えることなく体内の脂肪を燃焼させ続けることが可能

水を含んで膨らみ、腸内をコーティングします。これにより、『油分の吸収を抑制』『便の量が増加』『食欲抑制』などの効果が期待

アーモンドにはビタミンB2も豊富に含まれています。ビタミンB2は脂肪の代謝を促す働きがあり、脂肪燃焼に必要不可欠な栄養素

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