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身体への負担ゼロ?夜食にオススメな「コンビニ飯7選」



   

身体への負担ゼロ?夜食にオススメな「コンビニ飯7選」


夜は“温かい食べ物”がオススメ

おでんは水分をたくさん含んでいるため、胃にやさしく消化もしやすいと言われておりオススメ

そしてオススメの具材は…

深夜にお腹が空いたあなたにオススメするコンビニの商品は

おでんの大根です

低カロリー! pic.twitter.com/jijEY5gGuz

コンビニおでんはカロリーかいてあるからね

春雨ヌードルもたくさんの種類があります。好みの味の春雨ヌードルを買いましょう。しかし、これだけだと満腹感がないので、野菜をちょい足ししちゃいましょう

普通のヌードルに比べてカロリーが格段に低い春雨。お湯を注ぐだけのカップのものが売られているので、作り方も簡単です

早食いした場合、満腹だと脳が感じる前に食べ終わってしまうので、まだ満たされていないと感じてしまいます。そして量的にはもう十分な食事量なのに、さらに食べてしまうのです

ゆっくり食べるだけで太りにくくなる

こちらのコンビニ"一品物"もオススメ

「甘栗は太る」といったイメージを持っていませんか?それは食べ過ぎるからであって、適量ならば問題はありません

甘栗は脂質が少なく、糖質を燃やすために必要なビタミンB群や食物繊維も含まれている

甘いものが食べたくなったときの代用品として一日5粒程度に留めておきましょう

枝豆は食物繊維や植物性たんぱく質を含み、肝臓の働きを助けながら代謝を促してくれる優秀な食材です

たんぱく質も豊富で脂質も少なく、夜食にうってつけの食品

ちょっとビールを飲みすぎてしまったときに食べれば、枝豆の「メチオニン」という成分がアルコールを解毒してくれます。食物繊維も豊富なので便秘予防効果もあります

具材にはシンプルなものが良く、マヨネーズ和えや肉を使ったもの、揚げ物が入ったものは当然高カロリーなので、選ぶときに工夫しましょう

海苔や海藻にはヨウ素が含まれており、基礎代謝を上げる働きが期待できます

なのでコンビニおにぎりはオススメです

自宅で一手間加えれば安心♪

夜にいただく時には、味噌を控えめにして、柚子や七味などのスパイスで味付けをするのがオススメ

さっき言った海苔を入れるのもアリだね

ヨーグルトは牛乳よりも血糖値の上昇がおだやかなため、ダイエットに向いていると言えます。しかしダイエット中にヨーグルトを摂取する際、注意すべきは“加糖”か否か

加糖のヨーグルトだと太っちゃうから…

不眠症の方は寝る前に温めた牛乳を飲むとよい、といわれていますが、これはトリプトファンという物質が睡眠を助ける「メラトニン」を作るからといわれます

これと同じ効果がホットヨーグルトにも期待できる

なかなか寝付けずお腹まで空いてきちゃった。もう諦めてホットヨーグルト&柿を夜食にいただきます

夜のお散歩行きたいけど、暗くて危ないから明日にしよ〜 pic.twitter.com/NWn2wUBXL5

季節に合わせて果物をトッピングすると更に良い

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ツイッターでひまつぶしてる人見てみて

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