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疲れがとれないのはスマホのせい?VDT症候群による体の不調



   

疲れがとれないのはスマホのせい?VDT症候群による体の不調


なんだか体の調子が悪い…

なんだか毎日肩が凝って身体はだるいし、夜は眠れない…。そんな体の不調、もしかしたらあなたのパソコンやスマホが原因かもしれません。仕事で一日中パソコンを使い、家に帰ればインターネットやSNSに夢中…と片時もこれらの機器から手を離せずにいる人が多くなっているようです。そこで増えているのが「VDT症候群」。

VDT症候群とは?

VDT症候群(ブイ・ディー・ティーしょうこうぐん、英語:Visual Display Terminal Syndrome)とは、コンピュータのディスプレイなど表示機器(総称して Visual Display Terminal、VDT と呼ばれる)を使用した作業(VDT作業ともいう)を長時間続けたことにより、目や体、心に支障をきたす病気のことである。別名テクノストレス眼症とも呼ばれる[1]。

VDTとはVisual Display Terminal(ビジュアル・ディスプレイ・ターミナル)を略したもので、テレビやパソコン、スマホ、タブレットなど画像を表示できる端末のことです。
いまや多くの人がこれらを使いこなし、便利すぎて楽しすぎて手放すことができず「ネット依存症」という言葉もあるくらいです。しかし使用時間が増えると同時に、これらの機器が体に影響を与え、不調を訴える人が増えてきています。パソコンやスマホ、タブレットなどが原因で起こる体の不調を総称してVDT症候群と呼びます。

VDT症候群の主な症状

VDT症候群の症状は大きく分けて3つ

目の使いすぎで目が疲労し、また画面を凝視すると瞬きの回数が減り、目の乾燥も起こります。他にも目のかすみや痛み、充血、視力低下などが起こりやすくなります。パソコンやスマホを使う時間が長くなるのに比例し、症状がひどくなるのが特徴です。

物がかすんで見える、見えにくい、目が重い、目が痛い、目が疲れる、まぶしい、涙がしょっちゅう出る、目が赤くなる、目が乾く、物が二重に見える、など。

気分が悪くなったり、頭痛がしたり、吐き気がすることがあります。また、首や肩のこり、腰のだるさ、腰痛、背中の痛み、腕の痛みや手のしびれ、などの症状が出てきます。

長時間無理な姿勢でいると血流が悪くなり、肩や背中、腰、腕などに痛みがでたり、体のだるさを感じることがあります。

パソコンやスマホの使いすぎは、目や体だけでなく、精神まで疲労させてしまう恐れがあります。イライラしやすくなったり、抑うつ状態になったり、また不眠の原因になることもあります。

目の疲労はもちろん、その他の体の不調から精神的な苦痛(ストレス)が少しずつ溜まっていき、「理由もないのにイライラする」「不安感が強くなる」「眠れない」などの精神症状もあらわれてきます。

VDT症候群の患者は増加傾向

近年私たちが仕事や生活する上で欠かせないこれらの表示機器なのですが、長時間使用することで目や体に不調が起こる“VDT症候群”という新しい現代病に悩まされている人が急増している。

1日8時間以上VDT作業に従事する女性は、パソコンの使用頻度が低い女性と比べると、眼精疲労、体の疲れだけでなく冷え症を併発していると答えた人が68%もいた。

むしろ体調的に本当倒れそう。元気なんだけど、目の疲れとかストレスなのかな。歩いてる時もたまにあるけど、特に夕方頃になると座っててもめまいがね。

VDT症候群を予防するポイント

目の疲労を避けるためにパソコンやスマホの画面は明るくしすぎないように、また部屋の明るさと差がありすぎないようにします。
それから太陽や電球の光が直接画面に当たって反射しないような場所を選びましょう。目の乾燥を避けるためには、部屋の空調の風が直接目に当たらないようにすることも大切です。体への負担を少なくするためには、特にパソコン使用時は椅子に深く腰掛けて、背中を背もたれにつけ安定した姿勢で作業をするようにします。またパソコン画面は目の視線が上から見下ろせるように、椅子の高さを調節します。

夢中になるとつい時間が経つのを忘れてしまいがちです。できれば1時間使用するたびに、パソコンやスマホから離れて休憩を取るようにしましょう。立って伸びをしたり、軽いストレッチをすると血流がよくなり体がほぐれますよ。

VDT症候群にならないよう、作業中も目をいたわるように心がけましょう。
1時間ごとに10分程度の休憩をとるようにしましょう。遠くの景色を見たり、目薬を使って目の乾きを防ぐのも良いでしょう。また、適度な運動、体操で目や体の緊張を解きほぐします。
メガネやコンタクトを使用している人は、度が合っているかどうか、きちんと確認しておきましょう。度が合っていないメガネやコンタクトは目の疲労を進めます。

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