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意外な筋トレの味方!ブロッコリーが筋トレの効果を高める理由【レシピ有】



   

意外な筋トレの味方!ブロッコリーが筋トレの効果を高める理由【レシピ有】


知る人ぞ知るブロッコリーの有用性、知らない人もまだ多いはず

ブロッコリー美味しい! 筋トレやダイエットにも効果的な栄養が豊富やぞ! 霊樹やぞ!

今筋トレ頑張ってる皆さんは知ってました!?

鍛えてない人からしたら毎日鶏肉とかブロッコリーとかプロテインとか欠かさず摂ってる人とか頭おかしいとしか思えないって言い分はよく分かる

筋肉の超回復に必要なのはタンパク質はもちろん、ビタミンB6も大事です。
できればレバー、ブロッコリー、ピーマンなどから摂りましょう。

トレーニング終わりにいきなりステーキ行ってきました!デフォルトではコーンがついてきますが、コーンはブロッコリーに変更できます!
ブロッコリーは筋肉に良いらしい pic.twitter.com/Ahz0QHet8m

ボディビルダーや肉体改造を真面目にやっている人にとっては、ブロッコリーは常識です。

もはや常識と断言される程の有用性があるなんて!これは知らなかった今までの自分を(優しく)殴りたくなりますね!

せっかくトレーニングしてるなら知識をつけて効率よく体作りすべし!

私もジムで体を鍛えていますが、できるだけ効率よく体作りしたいじゃないですか。
そこで僕はトレーニング以外の部分、今回は食事に関する見直しをして肉体作りの効率化を図ってもらえるようにブロッコリーの積極的な摂取をお勧めします。

まず、なんでブロッコリーが体作りにいいのかわからないアナタへ

ブロッコリーにはインドール- 3-カルビノール(I3C)と、その関連物質であるジインドリルメタンが豊富に含まれている。この2つの物質はブロッコリーなどアブラナ科植物に含まれる化学物質(ファイトケミカル)で、エストロゲン(女性ホルモン)によるマイナス作用を抑える働きがある。これはエストロゲンを肝臓でより弱い形に変換する作用によるものである。その結果、体脂肪の蓄積や水分貯留の促進といったエストロゲンのマイナス作用を抑えることができ、さらにテストステロンの同化作用(筋肉をつくる働き)が強められる可能性もある。最近の研究では、ジヒドロテストステロン(テストステロンから変換されてつくられる物質)の生成過剰によるマイナス作用(訳注:前立腺肥大や薄毛など)を抑え、結果的に体内のテストステロンのレベルをより高く保つとともに、過剰な水分貯留や体脂肪の蓄積を防ぐ可能性が報告されている。

筋トレの効率を上げたいならエストロゲン(女性ホルモン)に気をつけな
エストロゲンを抑えてテストステロンを高い状態に維持する事で効率があがるナリ
エストロゲンを抑える食品は
ブロッコリー、キャベツ、パセリ
とか
沢山食べよう

ブロッコリーは野菜にしてはタンパク質量が多い。
栄養も非常に豊富。ビタミン・ミネラル、そして食物繊維もしっかり入っており、減量(ダイエット)中に愛用されるのも頷ける。
特に優秀な栄養素にビタミンCとβカロテンがあげられる。
抗酸化作用や免疫力UPなど、様々な効果が期待できる

ブロッコリーやキャベツなどを食べると、女性ホルモンが排泄され筋肉がつきやすくなると言われています。

ブロッコリーもキャベツもともにアブラナ科の野菜です。

ボディビルダーや肉体改造を真面目にやっている人にとっては、ブロッコリーは常識です。(2回目)

文字がたくさんで読む暇あったらトレーニングしたいって?
簡単にいうと、より男性らしさを保つホルモンのレベルを高く保てる=筋肉質になりやすい体質を作る、ってことです。

前フリ長えよ!てなわけで、レシピ紹介していきます!
詳しい作り方はリンク先で確認してくださいね!

料理苦手な男性トレーニー向けの簡単レシピを集めてみました

実際に私も作った上で紹介していますので、味、お手軽さどちらも保証いたしますッ!

ブロッコリー切るのすらめんどくさいアナタにはコチラ

冷凍ブロッコリーがお勧めです!

十分美味しいし安い。
軽くゆでてあるので即フライパンにぶちこめます。

トレーニー歓喜のサービスをしてるお弁当屋さんあったよwww

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