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知ってた?!桐谷美玲の体型維持法(体重維持法)



   

知ってた?!桐谷美玲の体型維持法(体重維持法)


↓ 桐谷美玲さんのダイエット方法①和食!

なんと桐谷さんは料理も上手。自炊したいとのことですが、なかなか忙しく作るひまがない様子がうかがえますが、余裕のある時は手作りしているようです。

とある日の夕食 かぼちゃ、味のたたき、酢の物、肉じゃが、ご飯

桐谷さんの食生活をみると、ご飯中心の和食が多いのが特徴。本人もとくに25あたりから和食が好きになってきたと話しています

和食はやはり、油の量も少なく、カロリーも低く、ダイエット向けといえますね。炭水化物も必然的にお米になるので、油やバターたっぷりのパンより、同じカロリーを摂るにもご飯のほうが太りにくく、痩せやすいのです。

そしておかずの品数も豊富。きちんと小さな小鉢に盛り付け、バランスの良い食卓になっていますね。

桐谷さんの身長は163.5cmに対して体重39kg、スリーサイズ78 – 57 – 83 cmです。

ここまでストイックに体を絞り込んでいる桐谷さんは何か食事制限や運動などを実践されているかと思われます。そこで、桐谷さんが実践されているダイエット方法についてまとめてみました。

↓ 桐谷美玲さんのダイエット方法②食事制限をしない

食べて体力とストレスをコントロールする!これが桐谷美玲のダイエット法!

痩せたいから食べる量を減らすというのは、短期間でみれば体重を減らすことができますが、体力が落ち、食べられないストレスから反動で、ドカ食いしてしまう元です。

彼女は、食事もダイエット法の一つと考えているようで、体力を付けたい時にはお肉を食べ、我慢をしないというスタンスです。

食べた分はしっかり燃焼させて、健康的にやせる♪
この意識と方法は見習いたいですね。

桐谷美玲
生年月日:1989年12月16日
出身地:千葉県
血液型:A型

↓ 桐谷美玲さんのダイエット方法③白湯を飲んで基礎代謝を上げている!

白湯はダイエット効果が期待できる飲み物です。

白湯を飲むと、血流の循環が良くなって脂肪が燃焼されやすくなるんですね。飲んだ直後から内臓が温められます。内臓の温度が1℃上がると、基礎代謝が約10%も上がると言われてるんですよ。

また、内臓機能が活発になり、消化する力がアップします。体内の老廃物が押し出されやすくなるんですね。老廃物が排出されると、肝臓や腎臓などの機能も活発になって、体内をよりきれいにしてくれます

他にも様々な効果が期待できるので、白湯はダイエット、スタイルキープに良い飲み物なんですね。

桐谷さんは日常的に白湯を飲んでいるので基礎代謝が高く、何を食べても太りにくいのでしょう。

ただ細いだけではなくて、しっかり出るところは出ていて、引き締まった美ボディな桐谷美玲さん。完璧なスタイルですね!

↓ 桐谷美玲さんのダイエット方法④グリーンスムージーを毎朝飲む!

桐谷美玲さんはグリーンスムージーを毎朝飲んでいるようです。

グリーンスムージーを飲むと
基礎代謝が上がるのでダイエット効果があります。

飲むのは朝がオススメで、
日中もチビチビと飲むのがいいのだそうです。

グリーンスムージーには美容効果もあって、
実際、桐谷美玲さんはこれで肌荒れを治したのです!

腕は細く、脚も細くすらっとした長い脚をしていますね。顔も小さく、ワンピースを着ているにもかかわらず、スタイルの良さが目立ちます。

↓ 桐谷美玲さんのダイエット方法⑤魚を食べる!

とある日の夕食:ぶりの照り焼き 味噌汁 もずく やきなす

桐谷さんの作る夕食は、魚メニューが多いのが特徴。この日はぶりの照り焼きのようですね。魚は低脂肪低カロリーなうえに、良質のたんぱく質源。特に綺麗に痩せたい女性にはぴったりのダイエット食材なのです。

2005年、「千葉のナンバーワン美少女」としてスカウトされ、芸能界入り

2006年、女子中高生向けファッション雑誌『Seventeen』の専属モデルに抜擢

2012年3月号から2015年6月号まで、ファッション雑誌『non-no』の専属モデルとして活躍。

2012年から、『NEWS ZERO』にて火曜日キャスターを務めている。

↓ 桐谷美玲さんのダイエット方法⑥ジムでトレーニング

桐谷さんは週1回以上ジムに通っています。

ジムではトレーナーに2時間指導してもらい、インナーマッスルをトレーニングしているんだそう。また、腹筋や背筋、内転筋もしっかり鍛えているとのこと。

インナーマッスルは体の最深部にある筋肉です。鍛えることでお腹が引き締まるだけでなく、姿勢を保つなどの効果が得られます。結果的にスタイルが良くなるんですね。

しかし、インナーマッスルは筋トレでは鍛えられないんですよ。ヨガやピラティスみたいな方法でやります。

難しいものではないので、気楽に実践できますよ。

インナーマッスルとは、体の芯とも言える筋肉の部分。これを鍛えることで体幹がしっかりして安定する効果があり、代謝が良くなるため余分な脂肪も付かず、燃焼しやすくなるのだそうです。

↓ 桐谷美玲さんのダイエット方法⑦リンパマッサージ

桐谷美玲さんは、スキマ時間に“セルフリンパマッサージ”をして小顔を維持しているんだとか。

メイクさんに教えてもらったり、自分で調べたりしているんだそう。普段から、ちょっとした時間をみつけてまで“小顔”を維持する努力はすごいですよね。

リンパマッサージも血流がよくなるので、お手軽ダイエットにぴったりです。

桐谷美玲さん163cmの38kgときいて、あっそこまでいけるんだと知り、もっと頑張らねばならないのだと思いました。その身長体重で体の不具合なく肌もきれいだからやっぱりがんばらねば。目標は宝塚娘役の細さ。

桐谷美玲の体になりてぇ〜〜
あれなら5キロくらい激太りしてもまだほそいくらいじゃね

まじで今日からダイエットする
桐谷美玲ちゃんみたくなるねわたし(∩˃o˂∩)♡

生まれつき可愛かったらな〜って最近むっちゃ思うまずは桐谷美玲なみに細くなりたい頑張ろうダイエット

初♡ダイエット垢です。
桐谷美玲ちゃんみたく細くなりたい。可愛くなりたい。 pic.twitter.com/qw8eWhGU0q

桐谷美玲さんみたいな体になりたい
今日のゼロの桐谷さんの服装かわいすぎへん?

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