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「スマホ」のやり過ぎで不眠症が増加!あなたは大丈夫ですか?



   

「スマホ」のやり過ぎで不眠症が増加!あなたは大丈夫ですか?


「自分はスマートフォンに 依存していると思いますか」

財布をわすれてもスマホだけは忘れないwww どんだけ依存症w

スマホ依存症僕電池切れたら暴れ始める

合コンの真っ最中、あなたが真剣にしゃべっているのに、目の前でスマホをいじくっている男。イラッとするよね。スマホ依存もここまでくると、ちょっと危険。SNSばかりに気を取られて「振り回されている」ようでは、良い実人生は送れないよ。

スマホを所有する15〜59歳の男女562人を対象に
実施したアンケート調査によると、

「スマホ依存による精神的、肉体的弊害とは」

・歩きスマホによる事故誘発(怪我の恐れ)
・運転中のスマホ操作による事故(大事故や死亡事故にも)
・ブルーライトの影響による睡眠障害(うつ病にも)
・長時間同じ姿勢で使い続けることによって肩こりや
 頭痛、血行不良、ストレートネックなどの健康被害(うつ病にも)
・毎日長時間決まった持ち方をすることで、小指が
 変形してしまう「テキストサム損傷」(指が変形)
・相対的影響で、うつ病や精神疾患にもなりやすい

◆ブルーライトによる弊害 眠れなくなる

《ブルーライト》
波長が380~500nm(ナノメートル)の青色光のこと。ヒトの目で見ることのできる光=可視光線の中でも、もっとも波長が短く、強いエネルギーを持っており、角膜や水晶体で吸収されずに網膜まで到達する。PCやスマホなどのLEDディスプレイやLED照明には、このブルーライトが多く含まれている。

ブルーライトはスマホが普及してから注目されるようになりました。ブルーライトはとても強い可視光線で、パソコンやスマホのディスプレイから発せられます。
それをずっと浴びていると、角膜を傷つけたり、体内時計をくるわして眠れなくなったりします。それによって、さらなる弊害があるでしょう。
特に寝る前に使用していたら眠れなくなります。

◆スマホ腱鞘炎

◆記憶力の低下

そして、記憶力の低下も懸念されています。デジタル機器の利便性の向上により、主体的に脳を動かすことが少なくなってきました。
よく言われるのは、パソコンで打っている漢字を、手書きで思い出して書けないということです。
ITの発展によって、人々の脳は衰退してしまうということになります。これを防ぐためには記憶力をアップさせるトレーニングなどをするといいでしょう。

◆スマホ老眼

40〜50代から老眼は始まるというイメージですが、
スマホの普及に伴い、なんと30代で老眼になる人も
増えているといいます。
スマホ老眼とは、スマホやパソコンなどの画面を
長時間見ることで目を酷使することにより、
目のピント調整力が低下し、スマホから眼を離すと
ぼやんとしてしまったり、遠くが見えないという
症状になることです。

◆バストが垂れる

さらに、首を下向きにするだけではなく、体全体も下向きになりやすいです。そうして起きるのは、バストの垂れ下がりです。
女性の問題で、体を下向きにすることで、重力で次第にバストが垂れ下がってしまいます。これを防ぐには、スマホを使用するときは、なるべく下方向にしないことが必要です。同時に使いすぎないようにもしましょう。

◆ストレートネック

20、30代の女性に多い症状です。
女性は男性に比べて首が細く筋力が弱いため、頭の重さを支えられないからです。
若い女性の半数以上がストレートネックでは、ないかとも言われています。
慢性的な肩こり、首の痛み、頭痛などの原因になり、酷くなると、手のしびれや吐き気、めまいなどの症状が現れることもあります。
またそれが副交感神経の働きを阻害し、緊張状態をもたらします。
それが引き金となり自律神経失調症、不眠症などにつながる可能性もあるそうです。

◆スマホ肘

スマホの長時間操作などで手首や肘が不自然な位置で
固定されてしまい、過度の負担がかかることで、
痛みや痺れが出ることがあります。
スマホの大型化により、指を伸ばす動作が
増えたことが原因ではないかと言われています。

◆指の変形

そして、スマホは手に持って操作します。持ち方にもよりますが、指に負担をかけている持ち方をずっとやれば、次第に指が変形してきます。
それによって、指を思うように動かせなくなったり、痛みが走ることもあります。使い過ぎはしないようにすることがベストです。

◆睡眠の質低下は「スマホ太り」にもつながる

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