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酵素ドリンク断食の痩身効果は凄い!? (1)



   

酵素ドリンク断食の痩身効果は凄い!? (1)


色々なプチ断食が流行中

短いものから
・朝食抜き断食
・週末1日断食
・週末2日断食
・酵素ドリンク断食
などなど、いろいろな物が巷に溢れています。

断食はメリットだらけ!?

1 消化器官を休ませる
2 デトックス
3 アンチエイジング
4 ダイエット
5 少食になる
6 集中力が上がる
7 眠気がましになる
8 睡眠時間が減る

と断食をするだけで人生が変わるかのようです!

ただ正直疑似科学の域を出ないように思えます。

逆に断食のデメリットを指摘する人も…

まず、食べない事で、飢餓状態が何度もつづけば、
カラダは飢餓状態に備えて、どんどん脂肪を蓄えよう
とするため、結局は、太りやすいカラダになります。

プチ断食で、ダイエットできる、と言われるのは
食事を摂らないことで、カラダが飢餓状態に入り
それまでに蓄えていた脂肪を燃やすから痩せる!

というものですが、これで一時的に痩せたとしても
実は、長い目でみれば、まったくの逆効果となります。

次に、腸を休めるには「プチ断食」が良い
と思っている方へ、お伝えしたいのは
そんなことをしなくても、腸は夕食後に
ちゃんと休んでいるんですよ、という事です。

専門家の人もこんな風に言ってますね…

医学的にはどちらが正しいのでしょうか…

Effect of modified fasting therapy on body weight, fat and muscle mass, and blood chemistry in patients with obesity.
”糖尿病患者における断食療法が体重、脂肪、筋重量、血液成分に与える影響”
という論文を参照にしてみました。

欧米人の臨床試験の結果は多いですが、アジア人の結果は珍しいです。

ここでは、26人の患者さんに7日間の準備期間、14日間の断食期間というスケジュールで断食をしてもらいました。

被検者は平均39歳で平均体重は71.6 kg、BMIは28.9とやや太り気味の糖尿病持ちのかたが対象です。

患者さんは期間中、ハーブと酵素ドリンク(400-600 kcal/日)を摂取するとともに、軽い強度の運動を組み合わせています。

気になる結果は。。。

なんと体重は5.16 kg減少、脂肪量が3.89 kg減少したそうです!!

これはすごい!!

一方で、筋肉量は0.26 kgの減少が見られましたが、これは個体差の域を出ない数値でした。

軽い強度の運動を組み合わせていることが影響していそうですね。

さらに良いことに、肝臓のダメージを表す酵素ALTやASTの値まで下がって内臓の機能が回復したそうです。

疑似科学と思っていましたがこんなに効果が出るとは…

ただ14日間もの断食は体に少なからず影響も与える可能性があるので
必ず適切な知識を持った医療関係者の指示のもと行いましょう。

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