newzz

話題のニュースをゆるーくまとめる

いつの間に。背中の肉がヤバっと!~おすすめは動物ポーズ3つ



   

いつの間に。背中の肉がヤバっと!~おすすめは動物ポーズ3つ


なかなか背中のお肉は落ない…。

1つ言っていい?
…背中についた肉っておちないよね
悲しみ

ヨガは背中の引き締めにいい感じだよ~。

ダイエット効果があまりないように感じるヨガですが、きちんと実践すれば理想の背中をゲット出来ちゃうんです!

しなやかなボディラインをつくることができます。その中でも背中痩せに効くポーズで集中的に背中痩せを行いましょう。

*ヨガをしてリラックスする機会を増やせば、ダイエットを長く続けることができるんですよ。

猫のポーズでバランスよくスッキリに!

猫のポーズは背中の筋肉全体を使うポーズのため、バランスよく背中痩せを行う事が出来ます。

猫のポーズはヨガ初心者や体が硬い人でも簡単に挑戦できるポーズです。

正座し、床に手を付きます。

四つん這いの状態からスタートです。吐く息とともに背中を丸めて、おへそを天井の方へ持ち上げていきます。

自分のおへそを見るようにします。5秒から10秒ぐらいキープして下さい。次に顔を上にあげて背中を伸ばします。

息を吐きながら、おしりを上げ、あごと胸を下して背中を伸ばします。

この一連の動作を10回続けて繰り返し、猫ポーズの終了です。1日にこれを行うだけです。

コブラのポーズは猫背にもいいね~。

背中の筋肉も使うため、猫背を改善することができます♪そして背中の余計な脂肪も、スッキリさせてくれますよ!

うつ伏せになり、足を肩幅に開きます。

肘を前に向けて曲げた状態でうつ伏せになります。この時、つま先を床に立て脚は肩幅に開いて下さい。

脇をしっかり締めた状態をキープしつつ、おへそは床から離れないように注意します。そのまま天井を向き、あごを突き出すようにします。

両手を胸の横に置き、息を吐きながら両手で床を押すように、上体を起こしていきます。

Copyright © 2017 メリハリダイエット.COM All Rights Reserved.

ツイッターでひまつぶしてる人見てみて

 - 未分類

  関連記事

【過激画像】Gカップ美馬怜子、最新写真集がエロすぎ抜いたww武豊と不倫したタレントが袋とじ&DVD付『I Think I Love You ~我想我愛你』発売!【顔整形前?卒アル写真あり】

【過激画像】Gカップ美馬怜子、最新写真集がエロすぎ抜いたww武豊と不倫したタレン …

【画像あり】巨乳派VS貧乳派そろそろ決着つけようか

【画像あり】巨乳派VS貧乳派そろそろ決着つけようか 1: 以下、\(^o^)/で …

【気になる…】在宅勤務の時ってメイクはするもの?働く20代・30代の女性に聞いてみた!

【気になる…】在宅勤務の時ってメイクはするもの?働く20代・30代の女性に聞いて …

橋本環奈、双子の兄の画像が可愛すぎる!Aスタジオで幼少期の2ショット写真を公開!目がデカくてイケメン!母親も後ろ姿が美人!

橋本環奈、双子の兄の画像が可愛すぎる!Aスタジオで幼少期の2ショット写真を公開! …

【画像130枚】阿部菜々実の妹が可愛すぎると話題にwwラストアイドルセンターがリモートで山形の自宅、次女ねねか&三女ののはを公開!

【画像130枚】阿部菜々実の妹が可愛すぎると話題にwwラストアイドルセンターがリ …

PREV
【ヨコミミ画像集】 オランダの動物園のチーターのお母さん、6頭の子どもの世話に大忙し!
NEXT
【速報】 チーターやトラのペット、法律で禁止に・・・中東UAE