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30代から始まる老化…抑制キーワードは“耳と心と生活習慣”



   

30代から始まる老化…抑制キーワードは“耳と心と生活習慣”


■老化は30代から始まる

老化現象のひとつとして数えられる白髪。30代を過ぎた頃から白髪が生え始めるといわれています。

女性の妊娠力が低下する年代はよく言われていると思いますが、男性も精子が老化する年代があります。それは、35歳頃からです。この頃から老化が進むと言われています。

昔夜勤してた時は日勤して寝ずに夜勤してさらに朝仕事終わってから寝ずに遊びに行ってたのに・・・20代と30代の体力は全然違う。
若い人ほんと羨ましい。
今日もリアタイ組になるため仮眠しとこ

#老化
#星野源ANN

30代の変化は激しいってことを思い知った…。これはもう転げ落ちるように老化する。

@ext46_2 ようこそ30代(笑)身体の中身だけが本人の意思に関係なく、大人(老化)になっているんで安心してください(そんな私は絶賛膝痛中❤)

老化の抑制キーワードは「耳」・「心」・「生活習慣」

■まずは「耳」

無重力状態で長時間を過ごす宇宙飛行士は地上の10倍ものスピードで老化が進むことが判明しているが、そこに深く関わる要因こそ「耳石」

NASAの研究によってわかった、若返りの秘策。それは“30分に1度立ち上がる”だけ。実は「立ちあがる」という動作は、頭が前後左右上下に動くため、耳石を効率的に動かすことができる

逆にいうと、耳石をしっかり動かしていれば老化を抑制することができる。

(30分に1回起立するなどして)耳石に重力を感じさせるだけで細胞が活発化し、老化が抑えられる可能性がある

日常的に長時間座っている人に「30分に一度立ち上がることを2週間継続する」実験を行うと、中性脂肪15%減・悪玉コレステロール5%減、善玉コレステロール11%増という驚くべき結果が出た。

耳石は全身の筋肉や自律神経(内臓や血管をコントロール)とつながっています。そのため、耳石が活発に働くと、筋肉の活動がよくなるだけでなく、心臓などの働きも良くなって血流が活発化

■2番目は「心」

老化は何も外見だけのことではありません。物事へのやる気や行動力など、内面的な部分でもエイジングは影響を与えています。

例えば、昔よく聞いていた音楽や遊びを行うなどがあります。

自分たちが若かった頃と全く同じような環境の下で過去を追体験することを促した

タイムスリップしたかのような生活環境が用意されたということです。

関節の痛みが減少したと実感する人々や、記憶力が目覚ましく改善したと大喜びする人達が続出した。

恋は心の鎮痛剤。人を好きになるだけでオシャレやメイクにも一生懸命になりますよね!恋をすることは、人を前向きにして、ストレスなどを克服する力を与えてくれるもの。

強い運動をすることにより慢性的ストレスがテロメアを短縮することを妨げる効果があることがわかりました

テロメアは慢性病と関わりがあります。

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