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たったこれだけでダイエット効果も!?上を向くだけで良いことあるらしいぞ!



   

たったこれだけでダイエット効果も!?上を向くだけで良いことあるらしいぞ!


上を向くだけで何か変わるの??

普段の生活のちょっとした合い間に取り入れるだけで良い効果が得られるのです!

どんな効果が得られるのかまとめてみました。

●肩こり解消

スマホを使う人にありがちな長時間の前かがみ姿勢は肩への負担が継続してかかるため肩の筋肉や神経を圧迫します。

ストレッチをご紹介

顎に手のひらを添えてそのままゆっくり手のひらで顎を押して首を後ろに反らします。

気がついた時にこのストレッチをすると首が正常なスタイルに戻り、姿勢も正されて爽快感も出てくるのでけっこうクセになるかも知れません。

上を向くのはストレートネックにとってつらい姿勢です。くれぐれも痛みを感じるまで行わないようご注意下さい。

痛い場合は無理せずお医者さんへ行きましょう。

●ダイエット

上を向くだけで背筋が伸びるので酸素を多く取り込むことができます。

腕の動きもプラスして血流促進。

背中が丸まった姿勢を続けていると、肺や内臓が中に押し込まれるため、取り込む酸素量や減り胃腸の機能も低下するため、基礎代謝が落ちることが原因と言われています。

背伸びをすることによって自然と腹式呼吸になることから、より多くの酸素を取り込むことができ、脂肪燃焼効果が期待できます。

その手軽さゆえ、世界で一番簡単なダイエットとも呼ばれています。

〇やり方

足を肩の幅に広げて立ち、両手を上に伸ばし顔も一緒にゆっくり背筋をそらしていきます。

この時、鼻から大きくゆっくりと5秒息を吸って、息を吐く時は、口から5秒かけてゆっくりと吐きます。

基本は腹式呼吸!背伸びするだけ♪

背筋をそらすと呼吸がしやすい。

同じく足を広げて立ったまま、手のひらが上に向くように両手を組んで上に伸ばします。

●小顔になる

毎日の生活の中で気をつけたい小顔になる方法。それは上を向くこと。

顔を下にむけるだけで顔の筋肉はたるんでしまいます。そうすれば小顔になるのは夢のまた夢となってしまいます。

ストレッチをご紹介

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