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ひょっとしてやってるかも…風邪をこじらせる可能性アリのNG行動



   

ひょっとしてやってるかも…風邪をこじらせる可能性アリのNG行動


体力をつけるためガッツリご飯を食べる

「スタミナをつけよう」「汗をかこう」と肉類や揚げ物、スパイスたっぷりの料理を食べる方も少なくないでしょう。

食べ物を食べると、たしかにビタミンやたんぱく質、糖質などの栄養は摂取できるのですが、食べることによって、胃腸は消化と吸収をするために、ハイピッチで作業をしなければなりません。このことにより、逆に体は疲れてしまうのです。

ひき初めに薬を飲む

ウィルスが入ると、身体は抵抗します。その反応が熱や咳となってあらわれます。風邪薬は熱をさげたり、咳を止める効果があります。しかし薬を服用することで、自然の治癒力を弱めてしまいます。

風邪のひきはじめで、素早く免疫力を高める方法。それは、体温をあげることです。体温が1℃上下すると、免疫力が30%増減します。

おでこを冷やす

ウイルスを倒してしまえば熱はもう必要ないので、設定温度は元に戻ります。必要以上に暑い状態になったからだは、汗をかいて体温を下げようとします。

つまり、自然と汗をかきはじめたら、それは治りかけのサイン。以降はアイシングをしてからだを冷やすと、治りが早くなります。さて、みなさんはこのとき、からだのどこを冷やすでしょうか。

定番のおでこは、ひんやりして気持ちいいですが、一番のポイントはこの3か所!•脇の下•首回り•太ももの付け根

この3か所はリンパが浅い所(皮膚に近い)にあるため、熱を効率的に下げる効果があります。

お風呂を控える

風邪の時はお風呂に入らないほうがいいと言われた人は多いと思いますが、今はお風呂に入ったほうがいいとも言われています。

お風呂場は、湯気が立ち上り、湿度が高く鼻や喉の保湿対策に効果があり、ウイルスの活動を抑える環境が出来ていますので最適な場所です。

出典http://www.健康大学.net/1294

しかしながら湯冷めは風邪を悪化させるのでお風呂から出たら素早く身体を乾かして冷やさないようにしましょう。

風邪の症状がひどいときは、無理をしてお風呂に入ると悪化させる原因になります。お風呂に入ったら気分が悪くなりそうとか悪寒がひどいなど、身体がぐったりしていて、動くのもつらいなどのときにはお風呂には入らないようにしましょう。

出典http://www.健康大学.net/1294

少し良くなったら動き回る

風邪気味でも、薬を飲めばある程度症状が落ち着いてしまうことってありますよね。そこで油断をして普段通り動き回っていると、いつのまにか症状がぶり返してしまうことも。

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