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朝から食事抜きは逆効果?!食べ放題でたくさん食べまくれる裏技まとめ!!!



   

朝から食事抜きは逆効果?!食べ放題でたくさん食べまくれる裏技まとめ!!!


1.前日準備編

人間の胃袋は何も食べないと収縮し、食べ物の収納量が減ってしまいます。胃袋を拡張させるために、胃にもたれない程度に、前日の食事はたくさん食べておく必要があります。

前日から闘いは始まっている。胃袋の拡張をして明日に備えよう。

2.当日の朝編

服装はゆったり系。

たくさん食べるには、お腹を締め付けない「勝負服」で行くのがポイント。女性ならゆったりしたワンピースなんかがピッタリです。

朝食で何を食べるか。ここに重要なポイントが!

当日の朝食は、脂っこい食事を軽く摂るとよいです。脂っこい食事を食べて約4時間が過ぎると、人は空腹を感じるのです。ここでそのメカニズムについてご説明します。
人は空腹になると、体内の脂肪が分解されて、遊離脂肪酸が血液中に出てきます。この脂肪酸によって脳の摂食中枢が刺激され、食欲がわいてくるのです。そして、脂っこい食事を食べて約4時間が過ぎたときにも、この遊離脂肪酸が血液中に出てくるのです。つまり、このことにより摂食中枢が刺激され、脳は「どうやら空腹らしいぞ!」と錯覚し、たくさん食べられるというわけ。

なんとびっくり。朝はあえて脂っこい食事を取るといいらしい。では具体的に何を食べれば良いのか?

それは、【トンカツ】

集まっていただいたのは、普段の食事量は大体同じだという男女6人。彼らを3つのグループに分けます。Aチームは、食べ放題前の昼食としてさっぱりとした和定食。Bチームは、和定食と同じカロリーの油っこいトンカツ定食。そして、Cチームは昼食抜きです。そして、午後6時。皆さんには、90分間の焼き肉食べ放題に挑んでもらいます。食べる量は、一人ひとり、一皿ごとに計測。重さを足していきます。はたして、どのチームが一番食べられるのでしょうか?食べ放題スタート!

実験…結果はどうなるのか?!

開始から70分を過ぎた頃…最も空腹なはずのお昼ごはん抜きのCチームがギブアップ!その5分後、和食を食べたAチームの男性もギブアップ!そして、Cチーム、Aチーム、残りの二人も制限時間内にギブアップしちゃいました。
 そしてタイムアップ。意外にもトンカツを食べたBチームの2人はギブアップしなかったんです。果たして食べたお肉の量は?最下位は、お昼ごはん抜きで挑んだCチームで、2人の合計およそ1.1キロ!街で意見が多かったお昼抜きは逆にたくさん食べられないという結果に!2位は、和食のAチームで およそ1.6キロ!そして、一番お肉を食べたのが、脂っこいトンカツを食べたBチームでおよそ1.9キロ!Bチームは、お昼ごはん抜きのCチームの倍近くのお肉を食べたんです!

なんと、トンカツ定食を食べたグループが一番多く食べたという結果に。

朝食を抜いてしまうと、血糖値が急激に上がる

なんで空腹チームは食べられなかったのか?その原因はガッついて食べてしまったこと。ガッついたことによって急に血糖値が上がってしまいまして、あっという間に満腹になってしまったんです。

なるほど…では、何故トンカツを食べるとたくさん食べられるのか!

秘密は遊離脂肪酸

そもそもヒトは空腹になると、体内の脂肪が分解されて、遊離脂肪酸が血液中に出てきます。この脂肪酸によって、脳の摂食中枢が刺激され、空腹感を感じ食欲がわいてくるんです。血液中に出てきた、この脂肪酸が一つの鍵だと専門家は言います。実は、トンカツなどの油物を食べておよそ4時間が過ぎると、吸収された油が遊離脂肪酸となって、血液中に出てきます。トンカツからの遊離脂肪酸が、食欲がわく摂食中枢を刺激。脳や体がいつも以上に空腹だと錯覚し、たくさん食べられたんです。(脂っこいモノを多く食べ過ぎると食欲抑制につながってしまうので、食べる分量は控えめに)

トンカツ1個で十分効果があります。個人的には、定食ではなくトンカツだけを食べた方がたくさん食べられる気がしています。

3.食べ放題直前編

さて、いよいよ食べ放題直前。しかし、まだ出来ることはあるのです。30分くらい前からある飲み物を飲むといいらしい。それは、炭酸水。

お腹いっぱいになっちゃいそうな炭酸水こそ、食べ放題の必須アイテム

食前に100mL程度炭酸水を飲むのが効果的です。100mL以上飲んでしまうとおなかがいっぱいになってしまうため注意!あと、コーラやサイダーだと糖分が含まれており満腹になるため厳禁!

炭酸水を飲むと食べ物が胃から腸に送られるぜんどう運動が活発になるため、より多く食べられるようになるそうです。

4.食べ放題最中編

さあ、いよいよ始まりました食べ放題!しかし、プロは食べ始めてからも気を抜かない。
ここからは、食べ放題最中に簡単にできる、たくさん食べるためのコツを一気にご紹介。

・味付けの薄い料理から食べていく

焼肉ならタン塩、ビュッフェならサラダ、のように味の薄いものから食べて行こう。焦らなくて大丈夫。今のあなたの胃は無敵です。

・一度にたくさん注文しない

確かに、思いっきり食べまくりたいですよね。ですが、一度たくさん注文したり、皿に持ってくるのはNGです。。
たくさんのお料理が視界に入ると、その視覚情報が脳に働きかけ、脳がお腹いっぱい、と感じ始めてしまうのです。

・食べ終えたお皿はすぐ片付けてもらう

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