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くびれ作りの秘訣は「肋骨」にあり!お家でお手軽☆肋骨矯正ストレッチ



   

くびれ作りの秘訣は「肋骨」にあり!お家でお手軽☆肋骨矯正ストレッチ

モテ美
モテ美
春ねぇ~。なんだか心機一転したくなっちゃう季節よねぇ~。髪型もお洋服も下着もぜ~んぶ新調してぇ~、出会いの多い4月に備えたくなっちゃう~、、。ってなわけで春色ブラを買いに行ったんだけどぉ~。
モテ子
モテ子
「トップは変わらないのにアンダーが太ってたんですけどぉ~」でしょ?見れば分かるわ。ま、原因は肋骨が開いて下がってることでしょうね。あんたの上半身、大木みたいに分厚いもの。
モテ美
モテ美
ろ、肋骨が開く&下がるってどゆことぉ~??あばら骨のコトだよねぇ~?意味不明~~。あ、でも確かに私ってぇ~、貧乳なのに横から見ても上半身は分厚いのよねぇ~~。これって肉じゃなくて骨~?
天の声
天の声
PCやスマホをいじりまくってる君に説明しよう!前かがみ姿勢ばかり続けると、骨盤や背骨のみならず、肋骨だって歪むのじゃ。肋骨が本来の位置より下がったり、開きっぱなしになってスムーズに開閉できなくなると、くびれはなくなり、呼吸は浅くなり、上半身が丸太に見え…と、美容にも健康にも良いことナシなのであ~る。
モテ美
モテ美
ぐぬぬ、、。確かにデスクワーク続けてるとぉ~、猫背になって肋骨もバストも下がってお腹が3段になってくのは経験済みぃ~。でも骨でしょ~?脂肪みたいに動けば燃えるものでもぉ~、筋肉みたいに鍛えれば引き締まるものでもなくなぁ~い?
モテ子
モテ子
ところがどっこい!そんな重要な骨を、お家にあるもので簡単に矯正できちゃう神エクサがあるらしいのよ。使うものは、アンダーバストにぐるっと巻けるような長いタオル!「そんな長いタオルはない」って子は、お風呂で使うボディタオルを2枚結んでつなげてもいいと思うわ。
モテ美
モテ美
要はアンダーバストに何かしら巻いてぇ~、縛れれば良いんでしょ?デニール厚めのタイツとかぁ~。コンサートグッズのマフラータオルとかぁ~。
モテ子
モテ子
良い案じゃない。そう、とにかく肋骨に巻けるものを用意して簡単なエクサをするだけ。これがね、今SNSで話題なのよ。なんでも意識高めの美女達が、くびれメイキングのためにこぞってやってるらしいの。でね、その簡単なエクサっていうのは…
モテ美
モテ美
ストップーー!前置き長すぎて読者ちゃんに画面閉じられちゃう前にぃ~、モテ姉妹の「肋骨閉めて華奢な上半身&くびれできるかな検証」スタートよぉ~~!!

タオルで肋骨矯正検証

タオルで肋骨矯正とは…


ダイエット中のみんななら、毎朝毎晩、胸の肋骨(ろっこつ)閉めてるよね?え、やってないの?え、肋骨の位置を矯正するだけでウエストにはくびれができて、深い呼吸が可能になり、肩こりも解消され、丸太のような上半身を薄めの華奢ボディに変えられるのにやってないの??仕方あるまい。確かに骨盤矯正や猫背矯正は有名でも、肋骨って盲点だもんね。てことで今回は、美意識高めの女子ならやってるらしい、おうちde肋骨矯正を検証しちゃおうじゃないか。ダイエットだけじゃなく、美容や健康にも効果的っぽいから、肩こりや浅い呼吸に浅い眠り、背中の張りにお悩みのアナタもレッツ・チャレンジだ☆

用意するもの

  • 長いスポーツタオルがあればベスト。このほか、アンダーバストにぐるっと巻いて、ほどけないよう縛ることができる伸縮性のあるものならなんでもOK!手ぬぐいやお風呂で使うボディタオルを2枚つなげてもOK!持ってる最強ダイエッターはエクササイズチューブ(ヨガやピラティスに使うゴムバンドだよ)を使ってみよう☆
  • ※バスタオルはかさばって使いにくいってモテ子が言ってたよ!

やり方

    A呼吸法

  1. スポーツタオルなどをアンダーバストにぐるっと巻き、胸の真ん前で交差させて左右の手でタオルの端っこを持っておこう
  2. 息を鼻から大きく吸って
  3. 口から息をふーっとすべて吐きながら、お腹をペタンコにしていくよ。この時、タオルを引っ張り肋骨をぎゅーーと締め上げて。苦しくない程度のところでタオルを縛ろう
  4. 両手をタオルの真下の肋骨に添え、5秒ほどかけて鼻から息をゆっくり吸い、5秒ほどかけて口から息を吐き切ろう。手で肋骨の動きを感じてね
  5. 4の呼吸法を3回繰り返そう
  6. B体側伸ばし編

  7. 呼吸法が終わったら、タオルを巻いたまま姿勢を正し、両足を肩幅の広さに開こう
  8. まずは右腕を天井に向けて上げ、右わきの伸びを感じよう。左腕は力を入れず、床方向に下げていてOK!
  9. 7の姿勢のまま上半身を左方向へ倒し、右の指先や腕、右の脇、右の肋骨、右のウエストがグーっと伸びているのを感じて。そのまま10秒維持しよう
  10. 6の姿勢に戻り、今度は左腕を上げ、同様に左上半身を伸ばすよ。10秒維持してね
  11. C肋骨&骨盤を同時ケア

  12. 再び6の姿勢に戻り、今度は両手をそれぞれ左右の腰骨に当てよう。この時、親指が背中側に、その他4本の指がお腹側になっているとGOOD!
  13. 親指で腰骨を押し込むように圧をかけながら、上半身をグーっと後ろに反らせよう。呼吸を止めないよう気を付けてね
  14. 無理なく気持ちいいと思えるところでストップし、そのまま10秒間反らせた姿勢を維持しよう。呼吸を止めないよう意識してね
  15. D下がった肋骨持ち上げ術

  16. 最後はタオルを巻いたままうつぶせに。両肩の真下に両手を敷き、軽く脚を開いておこう
  17. 両手で床を押しながら上半身を持ち上げよう。この時、お尻の穴をきゅっと締め続けるよ。お腹の真正面が伸びていることを感じながら、呼吸を止めずに10秒維持しよう

期間

今回は5日間試しました。

タオルで肋骨矯正検証中

【初日】

モテ子
モテ子
普通のハンドタオルじゃアンダーバストに巻いて縛るのは厳しいわね。あ、手ぬぐいがあるじゃない。…クッ、手ぬぐいでもキツくてエクサ中にほどけそうだわ。巻くアイテム探しの段階で、早くも自分の上半身が思ったより分厚いことを実感するなんて…。
モテ美
モテ美
4年に1度~、サッカーのにわかファンになる度に買い溜めてたスポーツタオルが一番良いわねぇ~☆おお~、まだ結んだだけなのにぃ~、苦しすぎない程度の圧迫感を感じるぅ~。むしろなんか気持ちいい気がするぅ~♪新感覚エクサねぇ~!
モテ子
モテ子
私はAの呼吸法くらいじゃ、大した圧迫感やキツさは感じないわね。普段から肋骨の開閉がうまくできてるってことなのかしら?あら、身体を横に倒して体側を伸ばすBのストレッチをすると、タオルで程良い圧迫感を感じるわね。このエクサ、タオルの存在がかなり重要だわ。
モテ美
モテ美
背中を反らせるCのエクサもぉ~、お腹の正面を伸ばすDのエクサもぉ~、いい感じの圧迫感があって気持ちいいわぁ~。普段デスクワークで背中や腰が痛いんだけどぉ~、この動きってばコリや痛みの解消にも繋がる予感~☆

【3日目】

モテ子
モテ子
3日目にして初日には感じなかった「超気持ち良い」感が増してきたわ。最近私もPC仕事増えまくりだし、仕事の合間にやると上半身すべての血の巡りが改善されて、良いリフレッシュになるわね。
モテ美
モテ美
しかもぉ~、AからDまで何一つしんどい動きがないからぁ~、モテ美でも気楽にゆるっと続けられるわぁ~♪ズボラ女子にはオススメよぉ~ん☆
モテ子
モテ子
やってることはよくあるストレッチと一緒だけど、タオルを巻いていると、「ここに効いてますよ」って身体の声が聞こえてくるわ。どこに効いてるか実感できるのって、続けるモチベーションアップにも直結するわよね。
モテ美
モテ美
なんか5日で即痩せはしない予感がするけどぉ~(むしろ初日から感じてたけどぉ~)、そんなことより心なしか日頃の腰痛&背中の痛みが減ってきた気がすることに喜びを感じるわぁ~!

【最終日】

モテ子
モテ子
クッ、後半は特に身体の伸びを実感するようになったから、結果も出ると思ったんだけど、やっぱりたった5日じゃくびれはできなかったわ。サイズの変化は一切なしよ。ま、肋骨が開く理由のひとつって老廃物ともいわれるし、気長に血液とリンパの流れを良くしていくしかなさそうね。
モテ美
モテ美
私もアンダーバストとウエスト測ってみたんだけどぉ~、サイズ的には変化なしでしたぁ~。。でもぉ~、これ間違いなく腰痛と背中痛の軽減には効いてる気がするのぉ~。初日より明らかに上半身が楽になったものぉ~☆今月のマッサージ代浮いちゃったりしてぇ~!キャルルンっ♪
モテ子
モテ子
少しずつ肋骨が正しい位置に戻ってきているのか、単にストレッチが効いたのかは分からないけど良い傾向じゃない?痛みは身体のSOSよ。凝り固まっていた背中や腰がしなやかになった証拠じゃないかしら?どうやら姿勢や体質の改善には短期でも効果がありそうね。
モテ美
モテ美
うんうん、ついでにDのお腹正面を伸ばす動きでぇ~、便秘も改善されたら最高だったんだけどなぁ~、、。あ、お腹のお悩み暴露しちゃった♪それにしてもぉ~、タオルの程よい締め付け具合といい~、全部のストレッチが終わってタオルを外した時の解放感といい~、めちゃくちゃ気持ちいい検証だったわねぇ~。。病みつきになりそぉ~!
モテ子
モテ子
私よりモテ美の方が継続意欲アリだなんて。くびれ作りのために始めた検証だけど、意外にもデスクワーク女子に朗報の不調改善検証になったわね!めでたしめでたし、ってことで良いかしら?

タオルで肋骨矯正結果報告

気づいたこと

  • アンダーバスト、ウエストサイズともに変化なし(モテ子&モテ美)
  • 前々から悩んでいた背中と腰の痛みが軽減された!
  • 即痩せ効果は、ない!
  • 骨の位置を気長に整えていける美意識高い女子向け検証
  • 上半身全体が矯正されている実感はかなりある!
  • ちょうど良い長さのタオル探しが正直一番難しかった

評価

お手軽度:★★★
効果度:★★
マッサージ度:★★★★

感想

モテ子
モテ子
この検証、始めたらすべてが楽だけど、始める前のタオル探しには挫折しかけたわ。ただ、アンダーバストに何かを巻くか巻かないかで効いてる感や矯正されてる実感が大きく変わるから、長めのタオルがない場合でも諦めずにストールとかタイツとか、何か「締められてる」って思えるものを探してみて。個人的にはくびれメイキングを期待しまくってたからかなり残念ね。やっぱり有酸素運動からの筋トレからのこの肋骨矯正が、素早く肋骨の位置を戻してボディラインを整える一番の近道なのかも。
モテ美
モテ美
私はぁ~働き女子兼しんどい運動は苦手女子を代表してぇ~、「結構最高めな検証でした」って高らかに宣言しまぁ~す☆普段マッサージに行ってる読者ちゃんはぁ~一度試してみる価値ありよぉ~。マッサージ行かずに背中や腰の痛みがとれたのはかなりお得かもぉ~☆即痩せ系かどうかって聞かれると違う気がするけどぉ~、着実に骨という骨が矯正されてる実感は感じたわぁ~♪寝る前の2~3分でできるとこも魅力ねぇ~!

肌見せの季節を目指して

今回の肋骨矯正ストレッチ、やり方だけを見ると長く複雑に感じるかもしれない。でも、モテ美の言う通り、実際には寝る前の数分でできるから、まずは一度試して欲しい。即痩せくびれメイキングを期待していた女子には申し訳なかったが、着実に肋骨や骨盤の位置をリセットできている気がする今回の検証。肋骨の歪みとボディラインの乱れが関わっていることは事実だから、体質改善&コリの解消を感じながら気長に取り組んでくれたまえ。きっと肌見せの季節には美骨・美姿勢・美くびれが手に入っているはずだっ!なんせ相手は骨、時間をかけて正しい位置へ戻していこうじゃないか。

ライスビギン オールインワン エマルジョン No.11

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