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クリロナ「睡眠は7.5時間、90分睡眠を5回に分けるんだ」



   

クリロナ「睡眠は7.5時間、90分睡眠を5回に分けるんだ」

1: 風吹けば名無し 2020/01/13(月) 21:47:50.49 ID:QCVgOqqh0

クリスティアーノ・ロナウド、驚きの健康体力増進法 常識を超えた睡眠と食事

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体脂肪率なんと7パーセント、体力年齢は23歳相当だというクリスティアーノ・ロナウド選手。
34歳の今なおサッカー界のトップに君臨する彼が明らかにした驚異の健康・体力増進法を、英国のメディア『MAIL ONLINE』が伝えて世間をあっと言わせている。
一流アスリートには睡眠や食事においても最高の質が求められるが、彼の場合、そのいずれも「常識を逸脱している」と言わざるを得ないものがある。

■特殊な睡眠と食事

1日の睡眠は合計7.5時間だというロナウド選手。だが連続ではなく、昼寝のような心地よい90分の睡眠を5回にわけて取るという。
また食事は3~4時間おきに1日6食。アスリートにしては盛り付けが少量だが、それは食事を小分けにすることで消化吸収率をぐんと上げるためだそうだ。
朝食はチーズ、ハム、低脂肪ヨーグルト、新鮮なフルーツ、アボカドとトーストで、その後の食事では野菜、鶏肉、メカジキ、スズキ、タラなどの魚をよく摂り、炭水化物は全粒穀物のみ。
炭酸飲料と赤身の肉を避け、さらに冷凍食品を拒み、栄養豊富で新鮮な食材のみにこだわっているそうだ。

■元同僚がエピソードを暴露

そんなロナウド選手のエピソードを披露したのが、マンチェスター・ユナイテッドFC時代のチームメイトだったパトリス・エヴラ選手。
「1度彼の家に行ったことがあるんだ。トレーニング後でヘトヘトなのに食卓に出てきたのはサラダと鶏のムネ肉と水だけだったよ」
エヴラ選手は「誘われてもノーと断ったほうがいいよ」と話して話題になった。

https://news.nifty.com/article/item/neta/12189-20162234959/

2: 風吹けば名無し 2020/01/13(月) 21:48:11.14 ID:QCVgOqqh0
やべえわ

15: 風吹けば名無し 2020/01/13(月) 21:51:26.09 ID:wXcH8qhUa
90分×5って逆にしんどそうだけど個人差なのかね

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